¿Siempre con hambre? 8 comidas que dejarán satisfechos hasta a los más hambrientos del mundo

Para cuando tu estómago se siente como un hoyo negro.

Si te sientes como un pozo sin fondo y que comes y comes y comes sin parar, tal vez el problema no eres tú, si no lo que estás comiendo. Hay comidas que te ayudarán con este problema, porque tienen características que las hacen más llenadoras y por más tiempo. Come estratégicamente y dile adiós al hambre.

1. Falafel

Estudios muestran que los garbanzos, al ser legumbres tienen un alto contenido de proteínas. Además, poseen carbohidratos complejos, que actúan de manera más lenta y prolongan la sensación de saciedad.


2. Papas

Aus gegebenem Anlass: Alle denken immer während einer Diät (= Kaloriendefizit) muss man sich mit Salatblättchen und Gemüsesticks quälen. Ist doch klar, dass man da schlechte Laune bekommt Seit ich Kalorien zähle muss ich auf nichts mehr verzichten ❤ Ich plan mir Süßigkeiten ein wenn ich Lust drauf hab und genieße Chips, Salami und Käse wenn meine Bilanz passt Die “Angst” vor Kohlenhydraten hab ich schon lange verloren Es gibt einfach nichts geileres #carbscarbscarbs Oben rechts: 495 kcal, 850 g Essen #vielfraßportion Kartoffeln, Zucchini, etwas Lauch, Gewürze, Petersilie und Hüttenkäse Everyone thinks during a diet (= calorie deficit) you have to torture yourself with salad leaves and vegetable sticks. I promise, you will get a bad mood Since I count calories I can eat anything ❤ I plan candy in my nutrition if I like it and enjoy chips, salami and cheese when my balance fits I lost the “fear” of carbohydrates There is simply nothing better Right meal: 495 kcal and 850 g food. #mittagessen #vegetarisch #veggie #kartoffeln #patatas #potatoes #eatrightnotless #abnehmenohnezuhungern

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“Lo que la gente cree que como. Lo que realmente como”.

Un estudio encontró que de 40 comidas, las papas eran las más saciadoras. Lo que sí, los expertos coinciden que hay una variación dependiendo en el modo en que sean cocinadas. De más está decir que recomiendan evitar freírlas, ya que las altas temperaturas del proceso destruyen la mayoría de los elementos nutritivos de la papa.


3. Brownies

Sí, un brownie puede ser muy bueno para generar saciedad, si es que es cocinado con chocolate amargo, que tiene un alto contenido de fibra y por lo tanto genera mayor saciedad, incluso puede disminuir los antojos por comidas dulces o grasosas. Dicen que lo ideal sería seguir una receta de brownie que no incluyan mucha grasa extra.


4. Frambuesas frescas

Al ser bajas en grasa y altas en fibra, te permiten comer algo dulce pero fresco y llenador.


5. Algas

No solo proveen de energía de liberación lenta y son altas en fibra, pero se dice que tienen propiedades que mejoran la salud intestinal.


6. Palomitas de maíz

Vienen de un grano entero o integral, lo que significa que tiene un alto aporte de fibra. Nuevamente el secreto está en no añadirles grasas extra, como las que vienen en los envases para preparar en microondas.


7. Queso de cabra

Posee proteínas con más aminoácidos esenciales y es más fácil de digerir que el queso de vaca.


8. Piñones

Contienen ácido pinolenico, el cual activa la hormona CCK, la cual produce saciedad.

¿Qué comes cuando quieres sentirte lleno por más tiempo?

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